Exercícios para Dorsais

O latíssimo do dorso é o maior músculo das costas e desenha o V do tronco, puxando os braços para baixo e para trás. Barras fixas e puxadas constroem largura; remadas constroem espessura. O redondo maior trabalha junto em toda puxada.

Trabalham dorsais como músculo principal

• Barra Fixa com Elásticoother · beginner
• Pullover com Barra e Cotovelos Flexionadosbarbell · intermediate
• Arremesso Acima da Cabeça com Bola Medicinalmedicine ball · beginner
• Barra Fixa Supinadabody only · beginner
• Puxada Frontal com Pegada Fechadacable · beginner
• Remada Baixa na Polia com Apoio Elevadocable · intermediate
• Puxada na Polia com Amplitude Totalcable · intermediate
• Barra Fixa ao Esterno (Gironda)other · intermediate
• Muscle Up com Kippingother · intermediate
• Remada na Polia Alta Ajoelhadocable · beginner
• Remada Unilateral na Polia Alta Ajoelhadocable · beginner
• Remada Articulada na Máquinamachine · beginner

Trabalham dorsais como músculo auxiliar

• Pullover com Halter e Braços Flexionadosdumbbell · intermediate
• Remada para Deltoide Posterior com Barrabarbell · beginner
• Supino Reto - Powerliftingbarbell · intermediate
• Board Pressbarbell · intermediate
• Rollout com Barra a Partir do Bancobarbell · intermediate
• Remada Curvada com Barrabarbell · beginner
• Remada Cavalinho Unilateralbarbell · beginner
• Remada Cavalinho com as Duas Mãosbarbell · intermediate
• Remada Curvada com Halteresdumbbell · beginner
• Remada Curvada com Halteres em Pegada Neutradumbbell · beginner
• Remada com Peso do Corpo na Barraother · intermediate
• Remada Inclinada com Halteresdumbbell · beginner
• Remada Invertidalivre · beginner
• Remada Invertida na Fita de Suspensãoother · beginner
• Remada Alta Articulada na Máquinamachine · beginner
• Remada Cavalinho Deitado (T-Bar)machine · intermediate
• Remada Unilateral com Halterdumbbell · beginner
• Levantamento Terra com Barrabarbell · intermediate