Exercícios para Ombros

O deltoide envolve o ombro em três porções: anterior, lateral e posterior. A lateral é a que mais dá largura à silhueta. Desenvolvimento constrói a base de força; elevações laterais e frontais isolam cada porção; o manguito rotador estabiliza a articulação.

Trabalham ombros como músculo principal

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• Desenvolvimento Antigravidadebarbell · beginner
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Trabalham ombros como músculo auxiliar

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• Supino com Correntesother · intermediate
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• Supino Fechado com Halterdumbbell · beginner
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• Flexão Fechada Apoiada em Halterbody only · intermediate
• Supino Declinado Fechado com Tríceps Testabarbell · intermediate
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• Supino no Chão com Barrabarbell · intermediate
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• Roda Abdominalother · intermediate
• Rollout Abdominal com Barrabarbell · intermediate
• Rollout com Barra a Partir do Bancobarbell · intermediate
• Pullover com Barra e Cotovelos Flexionadosbarbell · intermediate
• Arremesso Acima da Cabeça com Bola Medicinalmedicine ball · beginner
• Puxada Frontal com Pegada Fechadacable · beginner
• Puxada na Polia com Amplitude Totalcable · intermediate
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• Remada Alta no Smithmachine · beginner
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• Remada Alta com Halteres em Pédumbbell · beginner
• Remada Alta na Poliacable · intermediate
• Remada Alta com Elásticobands · beginner
• Remada Curvada com Barrabarbell · beginner
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• Remada Inclinada com Halteresdumbbell · beginner
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• Keg Loadother · intermediate
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• Clean com Halteresdumbbell · intermediate